Meditieren lernen
Meditation bedeutet, eine Art des ‘Seins’ statt des ‘Tuns’ zu entdecken. Die Anweisungen sind einfach. Doch die wirkliche Reise besteht darin, unseren Geist und seine Gewohnheiten kennenzulernen, zu lernen, geschickt und freundlich mit Emotionen umzugehen und allmählich die Ablenkungen des Alltags zu überwinden. Meditation kann uns vollständig verwandeln.
Im Frieden und in der Stille der Meditation können sich die dicken Wolken des geschäftigen Geistes langsam auflösen und den offenen Himmel unseres wahren Seins offenbaren. Mehr und mehr finden wir Klarheit, innere Stärke und Verbindung zu anderen. Meditation erlaubt uns, in dem, was wir tun, vollkommen präsent zu sein und verbindet uns mit dem, wer wir wirklich sind, um ‘wohl in unserer eigenen Haut’ zu sein.
“In der Stille und Ruhe der Meditation erhaschen wir einen Blick auf jene tiefe innere Natur, die wir so lange aus den Augen verloren haben inmitten der Geschäftigkeit und Ablenkung unseres Geistes, und kehren zu ihr zurück.”
Sogyal Rinpoche
Das tibetische Buch vom Leben und vom Sterben
Die Reise des Meditierenslernens
Meditation is a journey that begins with calm abiding (called Shamatha in Sanskrit), a practice in which we learn to be simply aware, simply present, and to leave the mind peacefully without being distracted.
Then, with the help of practical methods such as focusing our attention on an object, such as our own breath, we can gradually deepen this experience and can come to a deep state of peace, even glimpsing the true nature of our mind. The more we come to see our true nature, the more free we become from ignorance and delusion that are the root of suffering. Ultimately, as the Buddha himself discovered through practice, meditation leads to the lasting freedom and happiness of enlightenment.
Probieren Sie eine geführte Meditation
Sehen Sie den Himmel in sich, mit Tenzin Jigme
Meditation mit wechselndem Atem und Gewahrsein, mit Mary Ellen
Ruhen Sie im Gewahrsein des Jetzt, mit Patrick
Die Phasen der Meditationspraxis
Es beginnt mit Ruhe
Zuerst üben wir ‘den Geist nach Hause bringen’: Während wir sitzen, erkennen wir Ablenkung mit Gewahrsein und kehren sanft zum Objekt unserer Achtsamkeit zurück, wie zum Beispiel dem Atem.
Gewahrsein ohne Fokus
Im Laufe der Zeit, wenn sich unser Geist beruhigt, können wir einfach und weiträumig gewahr sein, was auch immer wir erleben, in unserem Geist oder in der Umgebung um uns herum, ohne Ablenkung und ohne die Notwendigkeit, uns auf ein Objekt oder eine Stütze zu konzentrieren.
Emotionen kommen und gehen lassen
Throughout our practice, we adopt a spacious and gentle approach towards thoughts and emotions: neither blocking them, nor following after them, but allowing them to come and go, held in awareness. Approaching our thoughts and emotions in this way during our formal meditation sessions helps us learn how to be with them, how to deal with them, and how to manage them in our everyday life.
Meditation in unser Leben integrieren
All of these meditation methods and training come to life when we apply them in everyday life. While talking, cooking, in meetings, caring for family, we can bring the principles of mindfulness, awareness and spaciousness into action, benefiting ourselves and those around us.
Meditation jenseits der Religion
The meditation practised at Rigpa comes from the teachings of the Buddha, in particular from the Nyingma (ancient) tradition of Tibetan Buddhism.
Wie Sogyal Rinpoche sagt, Meditation ist eine “Praxis, die kulturelle und religiöse Barrieren durchschneidet und sich darüber erhebt und es denen, die sie verfolgen, ermöglicht, einen direkten Kontakt mit der Wahrheit ihres Seins herzustellen. Es ist eine Praxis, die zugleich das Dogma der Religionen transzendiert und das Wesen der Religionen ist.”
Meditationen, Kurse und Retreats
Eintauchen in die Meditation
Nehmen Sie an geführten Meditationss Meditationssitzungen teil, die für alle Niveaus geeignet sind, indem Sie einen Drop-in-Kurs finden.
Vertiefen Sie Ihr Verständnis in Ihrem eigenen Tempo, indem Sie unsere Selbststudienmaterialien erkunden.
Verbinden Sie sich mit unserer weltweiten Gemeinschaft, indem Sie eine Gruppe in Ihrer Nähe finden.
Tauchen Sie in einer ruhigen, unterstützenden Umgebung in die Praxis ein, indem Sie an einem Meditationsretreat teilnehmen.