Imparare a Meditare
La meditazione è scoprire un modo di ‘essere’ piuttosto che ‘fare’. Le istruzioni sono semplici. Tuttavia, il vero viaggio è conoscere la nostra mente e le sue abitudini, imparare a lavorare abilmente e gentilmente con le emozioni e superare gradualmente le distrazioni della vita quotidiana. La meditazione può trasformarci completamente.
Nella pace e nella quiete della meditazione, le spesse nuvole della mente indaffarata possono lentamente dissolversi e rivelare il cielo aperto del nostro vero essere. Sempre più spesso troviamo chiarezza, forza interiore e connessione con gli altri. La meditazione ci permette di essere pienamente presenti in qualsiasi cosa stiamo facendo e ci connette a chi siamo veramente, per stare ‘bene nella nostra pelle’.
“Nella quiete e nel silenzio della meditazione, intravediamo e torniamo a quella profonda natura interiore che abbiamo perso di vista tanto tempo fa in mezzo all'operosità e alla distrazione delle nostre menti.”
Sogyal Rinpoche
Il libro tibetano del vivere e del morire
Il Viaggio dell'Imparare a Meditare
Meditation is a journey that begins with calm abiding (called Shamatha in Sanskrit), a practice in which we learn to be simply aware, simply present, and to leave the mind peacefully without being distracted.
Then, with the help of practical methods such as focusing our attention on an object, such as our own breath, we can gradually deepen this experience and can come to a deep state of peace, even glimpsing the true nature of our mind. The more we come to see our true nature, the more free we become from ignorance and delusion that are the root of suffering. Ultimately, as the Buddha himself discovered through practice, meditation leads to the lasting freedom and happiness of enlightenment.
Prova una Meditazione Guidata
Vedi il cielo dentro di te, con Tenzin Jigme
Meditazione alternando respiro e consapevolezza, con Mary Ellen
Riposa nella consapevolezza dell'istantaneità, con Patrick
Le Fasi della Pratica Meditativa
Inizia con la calma
Prima pratichiamo ‘portare la mente a casa’: mentre siamo seduti, riconosciamo la distrazione con consapevolezza e torniamo dolcemente all'oggetto della nostra consapevolezza, come il respiro.
Consapevolezza senza un focus
Col tempo, mentre la nostra mente si calma, possiamo essere semplicemente e spaziosamente consapevoli di qualsiasi cosa sperimentiamo, nella nostra mente o nell'ambiente circostante, senza distrazione e senza la necessità di concentrarci su un oggetto o supporto.
Permettere alle emozioni di andare e venire
Throughout our practice, we adopt a spacious and gentle approach towards thoughts and emotions: neither blocking them, nor following after them, but allowing them to come and go, held in awareness. Approaching our thoughts and emotions in this way during our formal meditation sessions helps us learn how to be with them, how to deal with them, and how to manage them in our everyday life.
Portare la meditazione nella nostra vita
All of these meditation methods and training come to life when we apply them in everyday life. While talking, cooking, in meetings, caring for family, we can bring the principles of mindfulness, awareness and spaciousness into action, benefiting ourselves and those around us.
Meditazione oltre la religione
The meditation practised at Rigpa comes from the teachings of the Buddha, in particular from the Nyingma (ancient) tradition of Tibetan Buddhism.
Come dice Sogyal Rinpoche, la meditazione è una “pratica che taglia e che supera e trascende le barriere culturali e religiose, e permette a chi la persegue di stabilire un contatto diretto con la verità del proprio essere. È una pratica che allo stesso tempo trascende il dogma delle religioni ed è l'essenza delle religioni.”
Meditazioni, Corsi e Ritiri
Meditazione Libera
Partecipa a sessioni di meditazione guidata adatte a tutti i livelli trovando una classe aperta.
Approfondisci la tua comprensione al tuo ritmo esplorando i nostri materiali di autoapprendimento.
Connettiti con la nostra comunità mondiale trovando un gruppo vicino a te.
Immergiti nella pratica in un ambiente tranquillo e di supporto partecipando a un ritiro di meditazione.