Aprender a Meditar
La meditación es descubrir una forma de ‘ser’ en lugar de ‘hacer’. Las instrucciones son simples. Sin embargo, el verdadero viaje es conocer nuestra mente y sus hábitos, aprender a trabajar hábil y amablemente con las emociones y superar gradualmente las distracciones de la vida cotidiana. La meditación puede transformarnos por completo.
En la paz y quietud de la meditación, las densas nubes de la mente ocupada pueden disolverse lentamente y revelar el cielo abierto de nuestro verdadero ser. Cada vez más, encontramos claridad, fortaleza interior y conexión con los demás. La meditación nos permite estar plenamente presentes en todo lo que hacemos y nos conecta con quienes realmente somos, a estar ‘bien en paz con nosotros mismos’.
“En la quietud y el silencio de la meditación, vislumbramos y regresamos a esa profunda naturaleza interior que hace tanto tiempo perdimos de vista de vista en medio del ajetreo y la distracción de nuestras mentes.”
Sogyal Rinpoche
El Libro Tibetano de la Vida y la Muerte
El Viaje de Aprender a Meditar
Meditation is a journey that begins with calm abiding (called Shamatha in Sanskrit), a practice in which we learn to be simply aware, simply present, and to leave the mind peacefully without being distracted.
Then, with the help of practical methods such as focusing our attention on an object, such as our own breath, we can gradually deepen this experience and can come to a deep state of peace, even glimpsing the true nature of our mind. The more we come to see our true nature, the more free we become from ignorance and delusion that are the root of suffering. Ultimately, as the Buddha himself discovered through practice, meditation leads to the lasting freedom and happiness of enlightenment.
Prueba una Meditación Guiada
Contempla el cielo que hay en tu interior, con Tenzin Jigme
Meditación que alterna la respiración y la atención plena, con Mary Ellen
Descansa en la conciencia del ahora, con Patrick
Las Etapas de la Práctica de Meditación
Todo empieza con la calma
Primero practicamos «traer la mente a casa»: mientras estamos sentados, nos damos cuenta de las distracciones con atención y volvemos con suavidad al objeto de nuestra atención plena, como la respiración.
Conciencia sin un objetivo concreto
Con el tiempo, a medida que nuestra mente se va calmando, podemos ser conscientes de todo lo que experimentamos —ya sea en nuestra mente o en el entorno que nos rodea— de forma sencilla y con amplitud, sin distracciones y sin necesidad de centrarnos en un objeto o en un punto de apoyo.
Dejar que las emociones vayan y vengan
Throughout our practice, we adopt a spacious and gentle approach towards thoughts and emotions: neither blocking them, nor following after them, but allowing them to come and go, held in awareness. Approaching our thoughts and emotions in this way during our formal meditation sessions helps us learn how to be with them, how to deal with them, and how to manage them in our everyday life.
Incorporar la meditación a nuestra vida
All of these meditation methods and training come to life when we apply them in everyday life. While talking, cooking, in meetings, caring for family, we can bring the principles of mindfulness, awareness and spaciousness into action, benefiting ourselves and those around us.
Meditación más allá de la religión
The meditation practised at Rigpa comes from the teachings of the Buddha, in particular from the Nyingma (ancient) tradition of Tibetan Buddhism.
Como dice Sogyal Rinpoche,, la meditación es una “práctica que atraviesa y se eleva por encima de las barreras culturales y religiosas, y permite a quienes la persiguen establecer un contacto directo con la verdad de su ser. Es una práctica que a la vez trasciende el dogma de las religiones y es la esencia de las religiones.”
Meditaciones, Cursos y Retiros
Meditación de entrada libre
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