Apprendre à méditer
La méditation est la découverte d'une façon d‘’ être ‘ plutôt que de ’ faire ». Les instructions sont simples. Pourtant, le véritable voyage consiste à apprendre à connaître notre esprit et ses habitudes, à apprendre à travailler habilement et avec bienveillance avec nos émotions et à surmonter progressivement les distractions de la vie quotidienne. La méditation peut nous transformer complètement.
Dans la paix et l'immobilité de la méditation, les nuages épais de l'esprit agité peuvent se dissiper lentement et révéler le ciel ouvert de notre véritable être. De plus en plus, nous trouvons la clarté, la force intérieure et la connexion aux autres. La méditation nous permet d'être pleinement présents dans tout ce que nous faisons et nous connecte à ce que nous sommes vraiment, pour être ‘ bien dans notre peau ’.
“ Dans l'immobilité et le silence de la méditation, nous entrevoyons et retournons à cette nature intérieure profonde que nous avons perdue de vue depuis si longtemps au milieu de l'agitation et de la distraction de nos esprits. ”
Sogyal Rinpoché
Le Livre tibétain de la vie et de la mort
Le voyage de l'apprentissage de la méditation
Meditation is a journey that begins with calm abiding (called Shamatha in Sanskrit), a practice in which we learn to be simply aware, simply present, and to leave the mind peacefully without being distracted.
Then, with the help of practical methods such as focusing our attention on an object, such as our own breath, we can gradually deepen this experience and can come to a deep state of peace, even glimpsing the true nature of our mind. The more we come to see our true nature, the more free we become from ignorance and delusion that are the root of suffering. Ultimately, as the Buddha himself discovered through practice, meditation leads to the lasting freedom and happiness of enlightenment.
Essayez une méditation guidée
Voyez le ciel à l'intérieur de vous, avec Tenzin Jigme
Méditation alternant respiration et conscience, avec Mary Ellen
Reposez-vous dans la conscience de l'instant présent, avec Patrick
Les étapes de la pratique de la méditation
Tout commence par le calme
D'abord, nous nous entraînons à ‘ ramener l'esprit à la maison ’ : en position assise, nous reconnaissons la distraction avec conscience et revenons doucement à l'objet de notre pleine conscience, comme la respiration.
La conscience sans objet
Au fil du temps, à mesure que notre esprit s'apaise, nous pouvons simplement et de manière spacieuse être conscients de tout ce que nous expérimentons, dans notre esprit ou dans l'environnement qui nous entoure, sans distraction, et sans avoir besoin de nous concentrer sur un objet ou un support.
Laisser les émotions aller et venir
Throughout our practice, we adopt a spacious and gentle approach towards thoughts and emotions: neither blocking them, nor following after them, but allowing them to come and go, held in awareness. Approaching our thoughts and emotions in this way during our formal meditation sessions helps us learn how to be with them, how to deal with them, and how to manage them in our everyday life.
Intégrer la méditation dans notre vie
All of these meditation methods and training come to life when we apply them in everyday life. While talking, cooking, in meetings, caring for family, we can bring the principles of mindfulness, awareness and spaciousness into action, benefiting ourselves and those around us.
La méditation au-delà de la religion
The meditation practised at Rigpa comes from the teachings of the Buddha, in particular from the Nyingma (ancient) tradition of Tibetan Buddhism.
Comme le dit Sogyal Rinpoché, la méditation est une “ pratique qui tranche et s'élève au-dessus des barrières culturelles et religieuses, et permet à ceux qui la poursuivent d'établir un contact direct avec la vérité de leur être. C'est une pratique qui à la fois transcende le dogme des religions et constitue l'essence des religions. ”
Méditations, cours et retraites
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